Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung nahanap mo ang iyong sarili gamit ang mga smartphone o tablet sa gabi, o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Twilight app ay maaaring ang solusyon na kailangan mo!

Ang mga kamakailang pag -aaral ay nagpapahiwatig na ang asul na pagkakalantad ng ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng humigit -kumulang isang oras.

Ang Twilight App ay umaangkop sa screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos batay sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw. Magagamit din ang takip -silim para sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nag -sync ng mga setting ng filter gamit ang iyong telepono.

Dokumentasyon

Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Twilight sa http://twilight.urbandroid.org/doc/

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1. Pagbasa ng Bed: Ginagawa ng Twilight ang pagbabasa ng gabi na mas komportable sa mga mata, na pinapayagan ang backlight ng screen na malabo nang higit pa sa mga karaniwang setting.
2. AMOLED SCREENS: Ang Takip-silim ay nasubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon nang walang mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan nito ang light emission at nagbibigay ng isang mas kahit na pamamahagi ng ilaw, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin

Para sa karagdagang pagbabasa sa agham sa likod ng Twilight, bisitahin ang:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: Upang hindi paganahin ang takip -silim sa mga tiyak na apps.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network: Upang ma -access ang mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue, na tumutulong upang mabawasan ang asul na pagkakalantad sa iyong tahanan.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang paggamit ng serbisyo sa pag -access nito. Panigurado, ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi mangolekta ng anumang personal na data. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga alalahanin sa privacy sa https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Magsuot ng OS

Ang Takip -silim ay nag -sync ng iyong screen ng pagsusuot ng OS sa mga setting ng filter ng iyong telepono, at maaari mong kontrolin ang pag -filter mula sa isang "magsuot ng tile ng OS".

Automation (tasker o iba pa)

Para sa mga pagpipilian sa automation, bisitahin ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co, 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Twilight Mga screenshot