Twilight

ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ သင်၏ကလေးများသည်အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်သလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်တက်ဘလက်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေနေပါကသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာ app သည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးသော circadian rhythm ကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း, အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရအိပ်ချောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှတစ်ဆင့်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အပြာအလင်းရောင်ကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုသည်။ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်တွင် အခြေခံ. ချောချောမွေ့မွေ့ညှိသည်။ Twilight ကိုသင်၏ Wear OS ကိရိယာအတွက်လည်းရနိုင်သည်, သင်၏ဖုန်းနှင့် filter settings ကိုတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ခြင်းအတွက်လည်းရနိုင်သည်။

စာရွက်စာတမ်း

ဆည်းဆာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ./twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ပိုမိုလေ့လာပါ

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1. အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာနွေးထွေးစွာဖတ်ရှုခြင်းသည်မျက်စိအပေါ်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖတ်နေသည်။
2. AMOLED ဖန်သားပြင်များ - ဆည်းဆာစထရိုစပဒ်များပေါ်တွင်ကုန်ခမ်းခြင်းလက်ခဏာသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမပါဘဲငါးနှစ်ကြာစမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သည်။ စနစ်တကျပြုပြင်သည့်အခါ၎င်းသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏ဘ 0 ကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်အလင်းဖြန့်ဝေမှုကိုပိုမိုပင်ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သည်။

CircAdian Rhythm နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် on အပေါ်အခြေခံ

ဆည်းဆာနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာကိုထပ်မံဖတ်ရန်,

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder

ခွင့်ပြုချက်

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps run ခြင်း: တိကျသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
• Settings: SCRESS ရဲ့နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
• Network: Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များကိုသင့်အိမ်တွင်အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီခြင်း။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ စိတ်ချပါ, ဤ 0 န်ဆောင်မှုကို screen filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ privacy ကို https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibilityity-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Sync များကိုစည်းညှိပါ, "Wear Os Tile" မှစစ်ထုတ်ခြင်းကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)

အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
• ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,

Twilight ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ