Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants semblent-ils trop énergiques après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous vous retrouvez à utiliser des smartphones ou des tablettes le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, l'application Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des études récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. La recherche a montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

L'application Twilight adapte l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de soleil et de coucher de soleil locaux. Twilight est également disponible pour votre périphérique d'usage OS, synchronisant les paramètres de filtre avec votre téléphone.

Documentation

En savoir plus sur Twilight à http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit: Twilight rend la lecture de nuit plus confortable sur les yeux, permettant au rétro-éclairage de l'écran d'être atténué bien au-delà des paramètres standard.
2. Écrans AMOLED: Twilight a été testé sur des écrans AMOLED depuis cinq ans sans signes d'épuisement ou de brûlure. Lorsqu'il est correctement configuré, il réduit les émissions de lumière et fournit une distribution de lumière plus uniforme, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Pour plus de lecture sur la science derrière Twilight, visitez:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Exécution des applications: pour désactiver le crépuscule dans des applications spécifiques.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: pour accéder aux systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue, contribuant à réduire l'exposition à la lumière bleue dans votre maison.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation de son service d'accessibilité. Rassurez-vous, ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus sur les problèmes de confidentialité sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/

Porter

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez contrôler le filtrage à partir d'une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Pour les options d'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Twilight: Anti lumière bleue Captures d'écran