Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos parecem excessivamente enérgicos depois de usar tablets antes de dormir? Se você se encontrar usando smartphones ou tablets à noite, ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, o aplicativo Twilight pode ser a solução necessária!

Estudos recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor aos seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. A pesquisa mostrou que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em aproximadamente uma hora.

O aplicativo Twilight adapta a tela do seu dispositivo à hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro ajusta suavemente com base nos tempos locais do nascer e ao pôr do sol. Twilight também está disponível para o seu dispositivo Wear SO, sincronizando as configurações do filtro com o telefone.

Documentação

Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama: Twilight torna a leitura noturna mais confortável aos olhos, permitindo que a luz de fundo da tela seja esmaecida muito além das configurações padrão.
2. Telas AMOLED: Twilight foi testado em telas AMOLED por cinco anos sem sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, reduz a emissão de luz e fornece uma distribuição mais uniforme, prolongando potencialmente a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Para uma leitura adicional sobre a ciência por trás do Twilight, visite:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos específicos.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede: para acessar sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue, ajudando a reduzir a exposição à luz azul em sua casa.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso de seu serviço de acessibilidade. Tenha certeza, este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Saiba mais sobre preocupações com a privacidade em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Use OS

Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone e você pode controlar a filtragem de um "ladrilho de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para opções de automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Twilight: Filtro de luz azul Capturas de tela