Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑后，您的孩子看起来过于活力吗？如果您发现自己在晚上使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光线敏感，那么暮光应用程序可能是您需要的解决方案！

最近的研究表明，睡眠前的蓝光暴露会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您眼中的感光器被称为黑素蛋白，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种光可以抑制褪黑激素的产生，这是一种至关重要的激素，可维持健康的睡眠效果周期。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟大约一个小时。

Twilight应用程序将设备的屏幕调整到一天中的时间，在日落后过滤蓝光，并应用舒缓的红色过滤器以保护您的眼睛。过滤器的强度根据您的局部日出和日落时间平稳地调节。暮光也适用于您的佩戴操作系统，将过滤器设置与手机同步。

文档

在http://twilight.urbandroid.org/doc/上了解有关暮光之城的更多信息

从暮光中获得更多

1. 床阅读：暮光使夜晚的阅读在眼睛上更舒适，使屏幕背光远远超出了标准设置。
2. AMOLED屏幕：暮光已经在Amoled屏幕上测试了五年，没有耗尽或过度燃烧的迹象。正确配置后，它会减少光发射并提供更均匀的光分布，从而延长您的AMOLED屏幕寿命。

昼夜节律的基础知识和褪黑激素的作用

要进一步阅读《暮光之城》背后的科学，请访问：

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

权限

• 位置：确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在特定应用程序中禁用暮光。
• 编写设置：调整屏幕的背光。
• 网络：访问Philips Hue等智能照明系统，有助于减少您家中的蓝色照明曝光。

可访问性服务

为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用其可访问性服务。请放心，此服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。在https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/上了解有关隐私问题的更多信息

穿操作系统

暮光与手机的滤清器设置同步您的佩戴操作系统屏幕，您可以从“ Wear Os Tile”中控制过滤。

自动化（Tasker或其他）

有关自动化选项，请访问https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

相关科学研究

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 单个间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜阶段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
• 内在周期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co，2008年
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年

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