Twilight

Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als je merkt dat je 's avonds smartphones of tablets gebruikt, of als je gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is de Twilight -app misschien de oplossing die je nodig hebt!

Recente studies geven aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen die bekend staan ​​als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Onderzoek heeft aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert het blauw licht na zonsondergang uit en brengt een rustgevend rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter past zich soepel aan op basis van uw lokale zonsopgang en zonsondergangtijden. Twilight is ook beschikbaar voor uw OS -apparaat, waarbij de filterinstellingen met uw telefoon worden gesynchroniseerd.

Documentatie

Meer informatie over Twilight op http://twilight.urbandroid.org/doc/

Haal meer van Twilight

1. Bedlezing: Twilight maakt 's nachts lezen comfortabeler op de ogen, waardoor het schermbacklight ver buiten de standaardinstellingen kan worden gedimd.
2. AMOLED-schermen: Twilight is al vijf jaar getest op AMOLED-schermen zonder tekenen van uitputting of oververbrandende. Wanneer het goed is geconfigureerd, vermindert het de lichtemissie en biedt het een meer gelijkmatige lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw AMOLED -scherm mogelijk wordt verlengd.

Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine

Bezoek voor verder lezen over de wetenschap achter Twilight:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Machtigingen

• Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: om Twilight in specifieke apps uit te schakelen.
• Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting van het scherm aan te passen.
• Netwerk: om toegang te krijgen tot slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue, waardoor de blootstelling aan blauwe licht in uw huis wordt verminderd.

Toegankelijkheidsservice

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Wees gerust, deze service wordt alleen gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Meer informatie over privacyproblemen op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Draag OS

Twilight synchroniseert uw slijtages scherm met de filterinstellingen van uw telefoon en u kunt de filtering van een "slijtages tegel" bedienen.

Automatisering (Tasker of andere)

Ga voor automatiseringsopties naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

• Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Twilight Schermafbeeldingen