Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Se ti ritrovi a usare smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, l'app Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Studi recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. La ricerca ha dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight adatta lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base all'alba e al tramonto locale. Twilight è disponibile anche per il dispositivo del sistema operativo Wear, sincronizzando le impostazioni del filtro con il telefono.

Documentazione

Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1. Lettura del letto: Twilight rende la lettura notturna più comoda sugli occhi, permettendo alla retroilluminazione dello schermo di essere attenuata ben oltre le impostazioni standard.
2. Schermate AMOLED: Twilight è stato testato su schermi AMOLED per cinque anni senza segni di esaurimento o in eccesso. Se configurato correttamente, riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, estendendo potenzialmente la vita dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Per ulteriori letture sulla scienza dietro Twilight, visita:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app specifiche.
• Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per accedere a sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue, contribuendo a ridurre l'esposizione alla luce blu in casa.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del suo servizio di accessibilità. Siate tranquilli, questo servizio viene utilizzato solo per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Ulteriori informazioni sulle preoccupazioni sulla privacy su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro da una "piastrella del sistema operativa".

Automazione (tasker o altro)

Per le opzioni di automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

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