Twilight

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Yatmadan önce tablet kullandıktan sonra çocuklarınız aşırı enerjik görünüyor mu? Kendinizi akşam akıllı telefonlar veya tabletler kullanırken veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, Alacakaranlık uygulaması ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son çalışmalar, uyku öncesi mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Bu ışık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini bastırabilir. Araştırmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine uyarlar, gün batımından sonra mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygular. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün doğumu ve gün batımı sürelerinize bağlı olarak sorunsuz bir şekilde ayarlanır. Alacakaranlık, filtre ayarlarını telefonunuzla senkronize ederek Giyim OS cihazınız için de mevcuttur.

Belgeler

Twilight hakkında daha fazla bilgiyi http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden öğrenin

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1. Yatak Okuma: Alacakaranlık, gece okumayı gözlerde daha rahat hale getirir ve ekran arka ışığının standart ayarların çok ötesine geçmesini sağlar.
2. AMOLED ekranlar: Twilight, tükenme veya aşırı yanma belirtileri olmadan beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda test edildi. Uygun şekilde yapılandırıldığında, ışık emisyonunu azaltır ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatan daha eşit bir ışık dağılımı sağlar.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Twilight'ın arkasındaki bilim hakkında daha fazla okuma için:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Belirli uygulamalarda Twilight'ı devre dışı bırakmak için.
• Yazma Ayarları: Ekranın arka ışığını ayarlamak için.
• Ağ: Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemlerine erişmek ve evinizdeki mavi ışığa maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olmak.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin kullanılmasını isteyebilir. Emin olun, bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel veri toplamaz. Gizlilik endişeleri hakkında daha fazla bilgiyi https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve filtrelemeyi "OS OS karo" dan kontrol edebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon seçenekleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co, 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009,
• Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Twilight Ekran Görüntüleri