Twilight

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรนแอพพลิเคชัน Twilight อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!

การศึกษาล่าสุดระบุว่าการสัมผัสแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะหลับไป นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังมีให้สำหรับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณซิงค์การตั้งค่าตัวกรองด้วยโทรศัพท์ของคุณ

เอกสาร

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับมากขึ้นจาก Twilight

1. การอ่านเตียง: ทไวไลท์ทำให้การอ่านตอนกลางคืนสบายขึ้นบนดวงตาทำให้แสงไฟหน้าจอหรี่ลงไกลเกินกว่าการตั้งค่ามาตรฐาน
2. หน้าจอ AMOLED: Twilight ได้รับการทดสอบบนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลาห้าปีโดยไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างเหมาะสมจะช่วยลดการปล่อยแสงและให้การกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน

สำหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง Twilight เยี่ยมชม:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

การอนุญาต

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
• แอพที่กำลังรัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพเฉพาะ
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์ของหน้าจอ
• เครือข่าย: ในการเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ช่วยลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ

บริการการเข้าถึง

ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง มั่นใจได้ว่าบริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ

Twilight ซิงค์หน้าจอสึกหรอของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถควบคุมการกรองจาก "การสึกหรอของกระเบื้อง"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )

สำหรับตัวเลือกอัตโนมัติเยี่ยมชม https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

• การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
• ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
• ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

ภาพหน้าจอของ Twilight