Home Workout for Men

** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်စိတ်အားထက်သန်နေပါသလား။ ** သင့်အိမ်မှမထွက်ဘဲ toned နှင့် ** fit ** သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပန်းတိုင်များကိုသင်ကိုယ်တိုင် မှလွဲ. သင်၏ 0 တ်စုံရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဆိုင်ရာအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်ကမ္ဘာ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုငုပ်ပါ။ သင်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များသို့မဟုတ် 6 ခုအထုပ်အနေဖြင့်သင်ရည်ရွယ်ထားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အတွက်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ** အိမ်တွင် **!

လက်များ, ရင်ဘတ်, Abss, Legs နှင့်ပခုံးများနှင့်လက်များကိုအဓိကထားသည့်ကြွက်သားအုပ်စုငါးခုကိုပစ်မှတ်ထားသည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဤအက်ပလီကေးရှင်းကကမ်းလှမ်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် 21 အဆင့်သို့ကျဆင်းသွားသည်။ crunches နှင့်ခုန်များကနေခုန်ချခြင်း, ပျဉ်ပြားများ, အဆုတ်,

ကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ထုတ်လုပ်ခြင်း, ဤသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပို့ချသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ အားကစားခန်းမကိုလုပ်ခဲပေမယ့် toned thatique ကိုလိုချင်ကြပေမယ့်ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကကြံ့ခိုင်မှုကိုရနိုင်ပြီးအောင်မြင်မှုရစေတယ်။

သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်အဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုသေချာစေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြင်းထန်မှုကိုအဆင့်ဆင့်တိုးပွားစေသည်။ သင်၏အကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုလည်းသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ယောက်ျားများအတွက်အိမ်ကွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နေ့တစ်နေ့အနည်းငယ်မျှသောနေ့၌သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်နှင့်အတူလက်မောင်း, ထုထုရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးနိုင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်အလေ့အထများပြုလုပ်ရန်အတွက်မထိုက်မတန်နှင့်ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်၏အိပ်မက်သည်လက်လှမ်းမမီနိုင်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• Animations များ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ 0 န်ဆောင်မှုကိုသင်၏အိမ်တွင်းသက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှရရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသုံးပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ လူများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလူတို့အားသုံးနိုင်သည်။

Bodybuilding App

ယုံကြည်စိတ်ချရသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်သည့်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိရောက်စွာထားရှိရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်ပြည့်စုံသောစွမ်းအားကောင်းသောလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့။ ရရှိနိုင်သည့်ရွေးချယ်စရာများအနက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လူများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ တိုတောင်းသောအချိန်၌ခြောက်ထုပ်ပိုးစာဖတ်ခြင်းကိုသင်ရရှိရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ သင့်တော်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အကောင်းဆုံးနှင့်ကိုက်ညီပြီးယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုပွရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကစေ့စပ်ညှိနှိုင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခြင်းနှင့်တူသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားအပြီးသတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။

Home Workout for Men ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ