OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Latihan CBT Harian untuk Meningkatkan Obsesi Anda, Mood & Build Motivasi (GG OCD)

"App OCD yang paling boleh dipercayai" (Skor Kredibiliti Tertinggi 4.28 daripada 5) -Yayasan OCD International

20% lebih baik, dalam masa 24 hari

Pengguna kami melaporkan penambahbaikan yang ketara dalam gejala OCD dan kecemasan dengan mendedikasikan hanya 3-4 minit setiap hari untuk program latihan kami.

Sains disokong

Aplikasi GGTUDE disokong oleh 12 kertas penyelidikan yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian tambahan yang sedang berjalan, semuanya memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan mental, terutamanya dalam bidang OCD, kebimbangan, dan kemurungan.

Dipercayai oleh pakar kesihatan mental

Disyorkan oleh psikologi klinikal, aplikasi OCD kami juga digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang disenaraikan NASDAQ, untuk mempercepat pemulihan pesakit. Ia diiktiraf sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.

Bagaimana ia dapat membantu anda

OCD boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan anda. Kajian menunjukkan bahawa mengubah corak pemikiran maladaptive boleh mempengaruhi OCD secara positif, serta mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

3 minit sehari? Adakah anda bergurau?

Memahami kepentingan aksesibiliti dalam peningkatan kesihatan mental, kami membangunkan program latihan harian selama 3 minit. Penyelidikan kami mengesahkan keberkesanannya, menjadikan sokongan kesihatan mental lebih mudah diurus dan dapat dicapai.

Ingat: Perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.

Apakah tumpuan aplikasi? OCD, kecemasan atau kemurungan?

Aplikasi ini sepenuhnya diperibadikan. Semasa onboarding, anda memilih cabaran khusus anda, dan kami menyesuaikan panduan untuk memenuhi keperluan anda.

Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?

1. Kenal pasti corak pemikiran negatif yang biasa berlaku dalam OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
2. Belajar untuk menolak pemikiran yang berbahaya ini.
3. Membangunkan pemikiran yang menyokong untuk menggantikan dialog dalaman negatif.
4. Amalan merangkumi pemikiran yang menyokong ini untuk meningkatkan harga diri, menghargai badan anda, dan mengatasi pemikiran yang mengganggu.
5. Memohon perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.

Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?

Walaupun aplikasi kami bukan pengganti terapi atau rawatan, ia:

1. Berfungsi sebagai alat pelengkap untuk psikologi OCD CBT.
2. Menyokong mengekalkan pemikiran yang sihat semasa atau pasca-terapi.
3. Telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, obsesi, dan banyak lagi.

Perbincangan diri di belakang OCD, Kecemasan & Kemurungan

Terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti beberapa mekanisme yang dikaitkan dengan gangguan ini:

• Kritikan diri (faktor utama kemurungan)
• Membandingkan diri dengan orang lain
• Tingkah laku pemeriksaan berterusan
• Takut dengan ketidakpastian
• Takut menyesal
• Rumusan
• Bencana
• Takut pencemaran
• Kesempurnaan (sering diam tetapi berkesan)

Aplikasi kami mensasarkan corak ini untuk membantu anda mengatasinya. Semasa anda memupuk tabiat pemikiran yang sihat, prosesnya menjadi automatik dan semakin mudah.

Ujian OCD dan penilaian diri

Perjalanan anda bermula dengan penilaian sendiri, yang bukan sahaja menguji keadaan anda tetapi juga membolehkan aplikasinya untuk memperibadikan kandungan anda.

Aplikasi kami merangkumi spektrum topik kesihatan mental yang luas di lebih daripada 500 tahap, masing-masing mengandungi kumpulan pemikiran diri. Bantuan latihan berstruktur ini secara beransur-ansur mempelajari perbincangan diri yang menyesuaikan diri, memecahkan kitaran pemikiran negatif dan harga diri yang rendah.

Mood Tracker

Pelacak mood menghidangkan pelbagai tujuan:

1. Ia membantu anda merakam dan merenungkan mood anda.
2. Meningkatkan kesedaran anda terhadap pemikiran positif berbanding pemikiran negatif.
3. Peribadikan sesi amalan anda untuk keberkesanan maksimum.

Adakah aplikasinya percuma? Atau adakah saya perlu membeli langganan?

Aplikasi OCD direka untuk dapat diakses; Anda boleh mendapat manfaat daripada perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang kos. Bagi mereka yang berminat dengan penjelajahan yang lebih mendalam, kandungan premium menawarkan topik lanjutan, modul tambahan, dan ciri -ciri eksklusif.

Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude

Lawati laman web kami: http://ggtude.com

OCD.app Anxiety, Mood & Sleep Tangkapan skrin